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越來越多青年開始注重養(yǎng)生希望擁有健康的生活和強壯的身體

發(fā)布日期： 2021-08-09 17:05:21 來源：人民日報海外版

只要出門,不論是踏青游玩,抑或觀看演出,“90后”女孩小李必會帶上泡著菊花茶的保溫杯。在她看來,喝熱茶既解渴,又能祛火,這個習慣從大四至今已經(jīng)保持6年,“益處多多”。和小李一樣,越來越多青年開始注重養(yǎng)生。這背后折射出青年對自身健康的關注,在追求事業(yè)進步的同時,也希望擁有健康的生活和強壯的身體。畢竟,健康才是人生最大的財富。

生理和心理健康同等重要

早晨7點起床,測量體脂、服用維生素片;上午吃一小袋堅果作為零食;午飯時間,戒辣戒甜食,以粗糧、清淡素菜和純瘦肉為主;飯后午睡1小時;下午3點半,健身1小時;晚上睡前泡腳,10點半準備入睡。

這份作息和食譜清單屬于北京大學歷史系博士生小張。旁人眼里索然無味的生活,小張卻甘之如飴,“這是我保持健康的秘訣”。

談起為何如此自律,“剛讀博時課業(yè)重、學習壓力大,我經(jīng)常連續(xù)幾天熬夜看材料,第二天一早還需要一大杯咖啡提神。這導致我經(jīng)常頭疼,打不起精神來。”小張回憶道。

不止小張,她身邊有不少身體亞健康的同學,有人心理狀態(tài)不佳,需使用藥物輔助治療;有人飽受腰肌勞損困擾,對未來的擇業(yè)產(chǎn)生不小影響……種種事例讓她明白:想做學術,身體和心理都要跟得上。

“于是我從飲食、運動和睡眠三個方面來改善調(diào)理。”小張告訴記者,她在社交媒體上關注不少健康博主,獲取相關知識,還下載了好評度較高的養(yǎng)生電子書,據(jù)此制定計劃,“堅持一段時間后,身體有所好轉,精神也足了。”

小張的經(jīng)歷并非個例。如今,越來越多年輕人加入養(yǎng)生大軍,在社交媒體上搜索“養(yǎng)生”,會發(fā)現(xiàn)參與者數(shù)量之大、關心問題之多、方式之廣均超過以往。

從數(shù)量上看,“養(yǎng)生”正在成為年輕人語境中的關鍵詞。2020年底推出的《年輕人養(yǎng)生消費趨勢報告》顯示,33%的年輕人養(yǎng)生或已成為生活習慣,超九成人具有養(yǎng)生意識。

關心的問題呈現(xiàn)多樣化態(tài)勢?！?ldquo;90后”養(yǎng)生日志》在調(diào)研中,專門了解了受訪者的健康訴求。結果顯示,身材管理、睡眠改善居于高位,皮膚健康、腸胃消化、內(nèi)分泌等亦榜上有名;同時,睡眠、脫發(fā)、口腔問題躍居高增長健康需求的前三位;生理健康得到高度重視,心理、情緒管理也不落后。2020年初,丁香醫(yī)生發(fā)布的《2020國民健康洞察報告》分析稱,年輕人在焦慮、抑郁等心理問題上的關注度,明顯高于中老年人。

食補、使用保健品、中藥調(diào)理、健身運動、按摩針灸……養(yǎng)生方式五花八門、花樣繁多,不同關注點導向不同的養(yǎng)生方式。另據(jù)調(diào)查顯示,購買儀器居家自查、定期體檢,也成為年輕人審視自身健康狀況的重要途徑。

因為每個人的生活習慣和體質不同,青年養(yǎng)生具有較強的個體差異性,但不變的是對健康的追求。更好地生活和學習工作,不讓身心拖后腿,是所有人養(yǎng)生的根本目的和基本原則。

養(yǎng)生越早越好

提到養(yǎng)生,小袁頗有心得。雖然只有25歲,但她從大一開始就將養(yǎng)生提上日程,是朋友圈里養(yǎng)生方面的資深人士。

“起初我只是想培養(yǎng)健康的生活習慣,就跟著網(wǎng)絡博主分享的經(jīng)驗照做,頗有趕時髦心態(tài)。到了大四,經(jīng)過幾年積累,我慢慢相信養(yǎng)生是一門復雜的科學,能讓自己過得更好。所以我會花很多時間來研究適合自己的養(yǎng)生方式。”從此,用心養(yǎng)生、堅持必要保養(yǎng)便成為小袁的“家常便飯”。

魚油膠囊、維生素D膠囊、生物素軟糖——她向記者介紹自己每天攝入的營養(yǎng)品及其功效:第一種用于補充Omega-3,可以減少心腦血管疾病患病幾率;第二種加強鈣吸收,彌補平日因少食深海魚蝦可能導致的維生素D缺乏;至于生物素軟糖,小袁直言或許只起到“安慰劑”作用,但“至少看起來頭發(fā)比以前更有光澤了”。另外,她還堅持每天健身,風雨無阻。

通過采訪發(fā)現(xiàn),縱向對比不同年齡層的人,“60后”“70后”乃至“80后”在青年時期并不重視養(yǎng)生,養(yǎng)生意識覺醒相對較晚。而當下,開始養(yǎng)生的時間普遍提前,“90后”甚至“00后”開始養(yǎng)生;同時,“90后”“00后”的養(yǎng)生觀也更深刻和豐富,“不生病”不再是唯一目標,擁有高質量的生活狀態(tài)才是關鍵——心情佳、吃得好、睡得香、皮膚細膩、身材棒,就連頭發(fā)都要護理到位。對此有網(wǎng)友評價,當代青年生活太過精細、甚至有些矯情,然而這種代際差異恰恰代表著對養(yǎng)生和健康的態(tài)度轉變。

究其原因,北京營養(yǎng)師協(xié)會理事顧中一接受采訪時指出,這與生活水平提高、物質條件豐富的社會背景不無關系。“大家考慮更高層次需求,養(yǎng)生觀自然從目睹或經(jīng)歷過病痛后亡羊補牢,轉向預防為主;從基礎健康需求向品質生活過渡。”

北京大學醫(yī)學人文學院副院長王岳認為,“同輩群體在社會化過程中發(fā)揮著重要作用”,會進一步促進年輕人養(yǎng)生觀念的轉變。一旦有人養(yǎng)生,便有可能帶動大家一起行動;一旦有人以較為新穎的方式養(yǎng)生,大家就都有可能嘗試接受。

27歲的國企員工小馬表示,幾位好友和同事都在喝中藥調(diào)理身體,效果不錯。在他們的影響下,小馬動了心,“朋友會推薦幾家醫(yī)院和一些大夫。對我們來說,交流這類經(jīng)驗和談論吃喝玩樂一樣平常。”小袁也告訴記者,自己認真養(yǎng)生給了朋友一些啟發(fā)。

“年輕人思想開放,對新鮮事物接受度高。親友所作所為,以及更大范圍內(nèi)偶像、網(wǎng)紅等的一舉一動都會對他們產(chǎn)生一定影響。”顧中一說。雖然養(yǎng)生是每個個體的行為方式,但也是反映時代發(fā)展的社會現(xiàn)象。

不僅關注養(yǎng)生,青年還呈現(xiàn)出更愿為養(yǎng)生付費的趨勢。2020年《青年大健康消費報告》提出,近六成青年對健康有較強消費意愿,飲食和運動是其中“大頭”。31—35歲這一群走在年輕“邊緣”的青年人,為此消費的意愿度接近80%。這也就細分了養(yǎng)生消費的市場,青年養(yǎng)生的市場正在逐漸壯大,顯示出良好的消費潛力。

王岳也用一組數(shù)據(jù)加以佐證,“去年某電商平臺‘6·18’的銷量中,眼部保健類產(chǎn)品銷售相比上年同期增長4126%,蛋白粉、維生素類產(chǎn)品分別同比增長751%和387%,其中“95后”和“00后”活躍用戶同比增長126%。”

熱衷消費養(yǎng)生的年輕人激發(fā)出市場的巨大活力,反過來,市場也為前者提供更多樣化的產(chǎn)品和服務。瘦身美體、運動營養(yǎng)、明目益智、益生菌等類型保健品,阿膠、黑芝麻丸等滋補養(yǎng)生品,血壓計、血糖儀等家庭醫(yī)療器械,以及助眠、健身、針灸、按摩等養(yǎng)生服務……精細化的養(yǎng)生需求和日益豐富的市場供給相互促進,激發(fā)了年輕人對品質生活的更高追求。

養(yǎng)成合理的作息和習慣才是最佳方式

養(yǎng)生不是目的,而是為了更好地工作學習和生活。

不過,有人認真養(yǎng)生,也有人搞“形式主義”:怕上火,吃火鍋時配涼茶;睡不著,大量服用褪黑素;上酒局,酒水里面泡枸杞。這種一邊損害健康,一邊維護健康的養(yǎng)生方法,被稱為“朋克養(yǎng)生”。“朋克養(yǎng)生”青年自以為借助外力,就能彌補肆意放縱帶來的損失。然而,“這種模式的效果微乎其微,只是一種心理安慰。”王岳表示。

以睡眠問題為例?！?021年運動與睡眠白皮書》對“80后”到“00后”的人群進行調(diào)查,結果令人擔憂:越是年輕、睡得越晚。每天午夜12點后入睡的,“90后”約占半數(shù),“95后”超過半數(shù),“00后”比例達到57.1%,也就是說將近六成的“00后”受訪者都在熬夜。不僅如此,不少人睡眠不足8小時。

良好作息沒有養(yǎng)成,養(yǎng)生熱情卻只增不減,這樣一對矛盾在“朋克養(yǎng)生”青年身上體現(xiàn)得淋漓盡致。據(jù)相關網(wǎng)站統(tǒng)計,“90后”購買養(yǎng)生電器的金額不斷增加,卻習慣在午夜下單。對此,網(wǎng)友評價說,也許是為了彌補不愿早睡早起的愧疚,年輕人每每在刷完最后一遍手機的午夜12點,默默購買一個養(yǎng)生電器,順便立個小目標:養(yǎng)生從明天開始。

“其中確有學習工作壓力大者,不得不熬夜,但也不乏青年未抓住養(yǎng)生核心,只流于表面地‘照搬’養(yǎng)生策略。”顧中一指出,熬夜會導致免疫功能和記憶力、反應力下降,且需一定時間才能恢復;另一方面還會打亂生物節(jié)律,導致神經(jīng)衰弱、失眠等。對此,他建議科學養(yǎng)生,系統(tǒng)地改善作息規(guī)律。

而針對一些年輕人“迷信”保健品和中醫(yī)食補,中國質量檢驗協(xié)會會長助理劉輝則表示,保健食品能調(diào)節(jié)人體的機能,但不以治療疾病為目的,因此不能為滿足挑食的任性,過分依賴保健品;也不應不經(jīng)醫(yī)囑,隨意搭配食補、中藥調(diào)理身體,畢竟養(yǎng)成合理的作息和習慣,才是養(yǎng)生的最佳方式。(王晶玥）