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春暖花開，送您一張“健康卡”

過敏性鼻炎應重預防

■劉永瑜 林少雄

春季萬物復蘇，空氣中的揚塵、花粉、塵螨、真菌等常見過敏原的濃度升高。過敏性鼻炎患者接觸過敏原后會引起過敏反應，出現鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，不但影響嗅覺功能，嚴重的還可能引發其他慢性疾病。

聯勤保障部隊第909醫院中醫康復科醫生沈養生介紹，過敏性鼻炎是一種自身免疫性疾病，主要是身體接觸過敏原誘發了機體的免疫反應，導致出現相關臨床癥狀，可通過多種治療方式緩解。目前，西醫治療重在殺菌消炎，常用藥物有血管收縮劑、激素類的噴劑和抗組胺類藥物。中醫治療重在固本培元，主要通過益肺、健脾、補腎的藥物扶助人體陽氣，糾正虛寒體質，常用方劑有小青龍湯、葛根湯、鼻咽通竅顆粒等。針灸對治療過敏性鼻炎也有一定的作用，主要通過刺激抗過敏和增強免疫力的穴位，激發大腦神經對免疫平衡的調節機制，從而疏通經絡、激發人體免疫潛能。

過敏性鼻炎發作時，鼻內分泌物較多，容易鼻塞。如果鼻塞癥狀較為嚴重，可通過按摩的方式緩解。一是按摩穴位。分別按摩迎香穴（位于鼻翼外緣中點旁）、鼻通穴（位于鼻孔兩側，鼻竇軟骨與鼻甲交界處）、印堂穴（位于兩眉頭連線中點），每日早晚1～2次，每個穴位按揉約2分鐘。二是推擦鼻梁。用食指、中指按住鼻梁兩側，上下推擦30次左右。推擦鼻翼可疏通鼻部經絡，促進鼻部血液循環，達到通暢鼻竅的目的。此外，還可以通過穴位敷貼、艾灸等方法改善鼻塞癥狀。

過敏性鼻炎較難根治，易反復發作，最有效的預防方法是遠離過敏原。過敏性鼻炎患者要盡量避免接觸花粉、寵物等，在戶外活動時佩戴好口罩、眼鏡，回家后可用鼻腔沖洗器或生理鹽水沖洗鼻腔。注意保持室內清潔，經常通風，及時清洗衣物、被褥，防止生活環境過于潮濕。有條件的可到醫院檢測過敏原，明確過敏物質，并盡可能避免接觸。過敏性鼻炎患者還要提高身體免疫力，改善過敏體質。日常生活中注意保暖，尤其要保護好肚臍、腰、脾胃等部位，防止因感冒受涼加重鼻炎癥狀。

治療咳嗽勿盲目用藥

■劉奕麟??汪學潮

最近，不少戰友因咳嗽到聯勤保障部隊第967醫院呼吸科門診就診。呼吸科主任劉中洋介紹，春季早晚氣溫變化較大，可能使人體免疫功能及呼吸道黏膜的防御功能降低。尤其在霧霾、沙塵、大風天氣，空氣中的懸浮顆粒物、病原微生物等更容易通過呼吸道進入人體，引發咳嗽。

咳嗽是呼吸系統受到刺激時發生的一種生理性反射，是人體自我保護的表現。通過咳嗽可以有效清除呼吸道分泌物及呼吸道異物，保持呼吸道通暢。因此，如果是受冷空氣或灰塵刺激引起的短暫、輕微咳嗽，只要不影響正常工作和生活，不用太過擔心，更不要隨意用藥。春季乍暖還寒，早晚溫差較大，建議戰友們外出時佩戴口罩，能有效避免因冷空氣刺激引發的咳嗽。在室內活動時注意勤開窗通風，保持室內空氣流通。

咳嗽的誘因有很多，有些咳嗽是由呼吸道感染引起的，要及時治療。病毒、細菌、真菌、支原體、衣原體等常見的致病微生物都可能造成呼吸道感染。不同類型的呼吸道感染均有可能出現發熱、咳嗽、咳痰等癥狀。當出現這些癥狀時，應及時就診，明確病因，并在醫生指導下對癥治療。有的戰友發生呼吸道感染后，會自行服用抗生素藥物。如果是病毒造成的呼吸道感染，使用抗生素不僅起不到治療作用，還可能對身體造成損害，甚至引發過敏反應。此外，經常使用抗生素可能導致體內腸道菌群紊亂，使個別類型的細菌產生耐藥性。通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等防疫手段，可有效減少呼吸道感染性疾病發生的概率，進而減少咳嗽發生。

過敏性咳嗽也是春季常見的咳嗽癥狀，如果長時間持續，可能引起氣管肺泡的病理損傷，誘發支氣管擴張、肺氣腫等疾病。過敏體質的人群應避免接觸樹籽、油漆、花粉等容易引起過敏的物質。此外，大多數花草樹木從日出開始釋放花粉，一般從上午10點到下午2點間，空氣中的花粉濃度較高。對花粉過敏的人群在這一時間段應盡量避免或減少外出。外出時做好防護，防止吸入花粉。

從中醫角度出發，預防咳嗽應注重陰陽平衡，避免過度勞累。熬夜易導致免疫功能降低，受外邪感冒，進而引發咳嗽。建議戰友們規律作息，注重勞逸結合，平時適當多吃些蜂蜜、雪梨、銀耳、百合等潤肺養肝、清熱去火的食物，能有效防治咳嗽。

體倦失眠要積極改善

■巴濤 蘇婷慧

春季，有的戰友容易出現頭暈頭沉、疲倦乏力、焦慮失眠等癥狀。聯勤保障部隊第910醫院中醫科陳育義醫生介紹，春季天氣乍暖還寒，氣溫變化無常，可能會影響人體生理機能。建議戰友們做好以下幾點，避免出現體倦失眠癥狀。

適當運動。春季天氣回暖，人體周圍血管舒張，體表毛細血管的血流量增大，流往大腦的血液相對減少，大腦的供氧量可能會隨之減少，從而使人出現頭暈頭沉、疲倦乏力的現象。適當運動有助于加速體內血液循環，提高大腦的供氧量。建議大家每周進行3～5次有氧運動，每次運動時間在30～60分鐘。

祛濕健脾。南方春季陰雨天氣相對頻繁，加上冬季積壓在體內的寒氣，容易使寒濕之氣侵入人體，進而造成脾胃功能紊亂，使人出現困倦無力、食欲不振的癥狀。有的戰友進行訓練時容易出虛汗，甚至出現面色蒼白、呼吸短促等癥狀，多數是脾胃虛弱導致。戰友們在春季要重視祛濕健脾，飲食以清淡為宜，平時可多吃一些甘性食物，如黑木耳、糯米、蝦、山藥、雞蛋等。還可以用黃芪、薏仁、陳皮等泡水飲用。這些辦法都有祛濕健脾、補氣養胃的功效。如果出現頭暈、頭痛癥狀，可以按揉太陽穴（眼角與眉角連線的凹陷處）、風池穴（后腦枕區外兩側凹陷處）和百會穴（頭頂上方正中線離前發際線5寸處）。

降火安神。春季肝火較為旺盛，肝主情志，情志不暢易導致肝郁氣滯，產生急躁、抑郁、焦慮等不良情緒，從而導致睡眠困難，出現夜夢頻繁，起床后精神狀態不佳的情況。建議戰友們盡量保持心情舒暢；中午過后盡量不喝咖啡、不飲濃茶；平時可用蓮子心、枸杞等泡水飲用，能起到清心安神的作用；睡前可適量喝些糖水，糖水會使體內產生大量血清素，利于助眠。此外，戰友們還可以用五指梳頭法梳頭，用指腹分別從耳根、頸部及前額部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，并輕輕按摩頭皮，每次梳頭5～10分鐘。這一方法可以刺激頭部皮膚，促進頭部血液循環，有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠。

如果運用上述方法一段時間后，體倦失眠的癥狀仍未改善，應及時就醫，檢查是否因其他疾病引起。

本文刊于3月13日解放軍報07版

來源：解放軍報、中國軍網

監制：譚亞龍

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