調養脾胃需養成良好飲食習慣（中醫養生）
發布日期： 2022-02-11 06:17:14 來源： 人民網
胃病講究“三分治，七分養”，日常飲食搭配合理必不可少。只要養成良好的飲食習慣，結合體質，尋常食物也能養出好脾胃。
一天三餐定時定量。養胃首先要從調整生活作息做起，三餐不定時可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應注意，三餐要定時。為了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵這種習慣應該改掉。如果在三餐定時定量的基礎上，仍然感覺容易餓，可在兩餐之間補充一些食物，但不宜過多，以免影響正餐。
主食配菜合理搭配。米面谷類比肉菜水果易消化吸收，應以米面谷類為主食，肉菜水果等為輔。若本末倒置，則可能損傷脾胃。胃病患者應以精細米面為主食，因為精細米面比粗糧更易消化。但并不是說胃病患者就只能吃粥飯等主食，而是應在此基礎上搭配清淡烹煮的肉菜。
飲食松軟清淡為宜。生冷辛辣的食物會刺激胃黏膜，松軟食物則更容易消化，可以減輕胃的負擔。胃病患者應戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
順應季節調養脾胃。“不時不食”出自《論語》，意思是吃東西要應時令、按季節，到什么時候吃什么東西，這與中醫學天人合一的思想相契合。比如，適合冬日養胃的食材有白蘿卜、菠菜等。
結合體質個性食療。胃病患者多見脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證，不同的患者需結合個人體質進行食療。脾氣虛者常見胃脘部不適、疲倦、乏力等癥狀，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、芡實等健脾益氣的藥材做藥膳。胃陰不足者常見胃部隱痛、灼熱感、口干、舌紅少苔等癥狀，適宜選用沙參、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養陰的藥物做藥膳。兼有痰濕停聚者常見脹滿不適、舌苔厚膩，可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，則需要溫中散寒，適合生姜、花椒、羊肉、牛肉等溫陽食物和配料。
覺得很贊？
分享至：
資訊播報
- 調養脾胃需養成良好飲食習慣（中醫養生）
- 北京冬奧會 這樣實現用雪自由
- （國際）俄哈總統會晤討論雙邊關系等問題
- 碩士論文不知所云 研究生教育如何把關
- 快遞企業“春節不打烊”別口惠而實不至
- 官宣！河南部分地區2022年春季中小學開學時間確定
- 滿意度95%以上！河南省“2021年十件重點民生實事”今日交卷
- 快來打卡！鄭州這里有數不完的“冰墩墩”
- 云南發改委：加快建立消費幫扶的長效機制
- 新疆發改委安排部署一季度全區項目推進工作 加快推進項目建設
- 兒童肥胖應定期檢查（名醫講堂）
- 調養脾胃需養成良好飲食習慣（中醫養生）
- 北京冬奧會 這樣實現用雪自由
- （國際）俄哈總統會晤討論雙邊關系等問題
- 碩士論文不知所云 研究生教育如何把關
- 快遞企業“春節不打烊”別口惠而實不至
- 東京迪士尼有4名演員確診感染新冠 表演活動被暫停
- 遼寧葫蘆島市一地調整為高風險地區，一地調整為中風險地區
- （北京冬奧會·自由式滑雪）中國隊獲得空中技巧混合團體銀牌
- （北京冬奧會·花樣滑冰）金博洋戰勝了金博洋
- 冬奧“四朝元老”齊廣璞終圓夢 齊父：非常完美
- 揭秘冬奧會上的中國冰壺裁判和雪車/鋼架雪車項目技術官員
- 拓展城市文化新“綠洲” 北京實體書店數量達2042家
- 戰報｜首次參加冬奧會雪橇團體接力比賽的中國隊獲得第12名
- 貴州銅仁新增1例確診病例，為遼寧葫蘆島確診病例的密切接觸者
- （北京冬奧會）記者手記：他拿到一把“爛牌”，卻對命運打出“王炸”
- （北京冬奧會·花樣滑冰）羽生結弦告訴人們，花滑之美是體育之美
- 東京迪士尼有4名演員確診感染新冠 表演活動被暫停
- 瓊州海峽航運未來數日將受大霧影響
- （北京冬奧會·家鄉連線）齊廣璞妻子：有遺憾，但表現已很完美
- 中國金融數據開年強勁反彈：新增人民幣貸款、社融規模均創歷史新高
- “中國早春第一茶”成侗寨“綠色銀行”遠銷東盟
- 東京迪士尼有4名演員確診感染新冠 表演活動被暫停
- （北京冬奧會·自由式滑雪）中國隊獲得空中技巧混合團體銀牌
- （北京冬奧會·花樣滑冰）金博洋戰勝了金博洋
- （新華全媒+）（6）年畫里的冬奧范兒
- 深圳口岸10日檢測2名跨境貨車司機核酸陽性
- 賽事前瞻：中國兩項爭牌 男女冰壺求勝
- 暢通民意渠道 安徽一市領導干部“曬手機號”
- 國際奧委會點贊北京冬奧：創新方案值得在世界推廣
- 陜西榆林榆陽機場一客機起飛前出現故障 多部門介入調查
- （科技）遭遇地磁暴 美“星鏈”損失多達40顆衛星
- （北京冬奧會·單板滑雪）奧地利選手問鼎單板滑雪男子障礙追逐賽
- （新華全媒頭條 精讀版）大國“鐘”匠雕刻北京時間
- 北京為何能成為“雙奧之城”？
- 設計者詳解“雪容融”：盡顯“中國范兒”
- 《人民公安報》：西山分局西華派出所多舉措強化“城中村”治理
- 6歲孩子被鎖酒店房間內，獲救后母親發微博感謝昆明公安……
- 昆明公安“張網”出擊，破獲多起入室盜竊案，抓獲5名犯罪嫌疑人
- （環境）（5）花海泛波春意濃
- （環境）（3）花海泛波春意濃
- （環境）（4）花海泛波春意濃
- （環境）（6）花海泛波春意濃
- （環境）（1）花海泛波春意濃
- 【特稿】韓國總統選舉在即 新冠患者可獲“專屬投票時間”
- 花滑群雄的“諸神之詩”
- 北京冬奧燃動冰雪運動消費，京城商場滑冰場客流倍增
- （環境）（2）花海泛波春意濃
- （圖文互動）（3）內蒙古發現一處距今4000年前朱開溝文化遺址
- （新華全媒+）剪紙藝術邂逅冰雪運動 擦出怎樣的“火花”
- 新華全媒+|剪紙藝術邂逅冰雪運動 擦出怎樣的“火花”
- 北京冬奧會丨炒鍋、蒸鍋、拖把……人人參與冬奧，看你腦洞有多大！
- #床過硬過軟都不利于腰椎健康# 別睡錯了！
- 新華全媒+｜剪紙藝術邂逅冰雪運動 擦出怎樣的“火花”
- （兩岸關系）“在大陸求學時光中最絢麗的一段記憶！”——臺生志愿者助力北京冬奧
- 用拼搏展現青春風采（今日談）
- 中國北方草原的“綠色”年味：移風易俗折射時代變遷
- 開年首月我國人民幣貸款增加3.98萬億元
- 福州加快“絲路海港城”建設 RCEP紅利添活力
- （北京冬奧會·高山滑雪）施特羅爾茨獲男子全能冠軍 中國選手完賽創歷史最好成績
- “在大陸求學時光中最絢麗的一段記憶！”——臺生志愿者助力北京冬奧
- 測評博主未經體驗發布不實言論，法院這樣判……
- 新華時評|虎虎生風：虎年開工要“謀定而快動”
- （北京冬奧會·花樣滑冰）羽生結弦：無法達成的目標才是我的目標
- （新華時評）虎虎生風：虎年開工要“謀定而快動”
- 人物 | 揣著半個豆包 在云頂雪場起飛
- “想全做實”力促脫貧人口就業
- 安永：2021年中企海外并購總額增近兩成
- 新華時評：虎虎生風：虎年開工要“謀定而快動”
- 北京冬奧會|裁判長回應蘇翊鳴坡障決賽打分爭議：當發現裁決與事實不符時，一切已太晚
- （新華全媒＋·北京冬奧會）冰壺——男子循環賽：中國隊不敵俄羅斯奧委會隊
- （經濟）商務部：希望美方盡快取消對華加征關稅和制裁打壓措施
- 預制菜、玩冰雪、休閑游……春節消費市場穩中提質
- 河北唐山：小山村辦起“冰雪節”
- （北京冬奧會）越野滑雪——女子10公里（傳統技術）比賽：挪威選手奪冠
- （圖文互動）云南烏蒙山自然保護區監測到20種國家重點保護野生動物
- 冬奧之約③丨開幕式引導員申一丹：“把想做的事堅持到最后”
- 冬奧之約①丨延慶冬奧村建設者牛銳：“看到冬奧村建造完工，我們好像完成了一件作品”
- 冬奧之約②丨開幕式舞臺監督楊翔宇：“每一次收獲都是新的起點”
- 冬奧之約④丨開幕式引導員沈成蔚：“信念告訴我，要時刻保持最好狀態”
- “98后”“動車女醫生”的首個春運
- 生動詮釋“更團結”格言
- 中國隊三名女將晉級決賽
- 產業興旺人氣旺（新春走基層）
- （文化）濟南鬧市中體驗君子六藝
- 廣西桂林發布通告 百色市來（返）桂林人員實行健康管理
- 銀行板塊年初至今已漲超8%，還有多大上漲空間？
- 惠州大亞灣出臺樓市新政？官方回應：并非最終文件
- “氫”風徐來 冬奧會大規模示范應用氫能源汽車
- 寧德時代股價盤中暴挫近9%跌破500元，還會再跌么？
24小時熱點
精彩推送