當(dāng)前頭條：春節(jié)宅家久坐腰痛該咋辦？試試這幾招→
發(fā)布日期： 2023-01-25 13:35:03 來(lái)源： 央視新聞
春節(jié)假期宅在家
坐久了感覺(jué)腰酸背痛
該如何緩解？
(資料圖片僅供參考)
聽(tīng)專(zhuān)家支招↓
01腰背委中求
專(zhuān)家介紹
通過(guò)刺激委中穴
不僅能緩解腰痛
還能起到預(yù)防的作用
快速取穴方法
委中穴，位于膝后區(qū)
腘窩最深處，腘橫紋的中點(diǎn)
點(diǎn)按時(shí)有酸脹感
就證明您找對(duì)位置了
左右各點(diǎn)按2分鐘
力度要柔和
速度不宜過(guò)快
以腰痛緩解為度
02?雙腿臀橋
專(zhuān)家推薦了一個(gè)動(dòng)作——雙腿臀橋
可以激活臀部肌群
維持骨盆和腰椎的穩(wěn)定
平躺在瑜伽墊上
雙腿屈曲90度
肩、髖、膝保持在一條直線上
注意不要憋氣
保持20秒
動(dòng)作重復(fù)3次為1組
每天做4組即可
這幾天
因久坐而導(dǎo)致腰痛的朋友
趕快收藏練起來(lái)吧！
標(biāo)簽：
覺(jué)得很贊？
分享至：
資訊播報(bào)
- 當(dāng)前訊息：小心違法！遇見(jiàn)這些“兔兔”，千萬(wàn)注意
- 當(dāng)前頭條：春節(jié)宅家久坐腰痛該咋辦？試試這幾招→
- 海南三亞查處5起旅游市場(chǎng)涉嫌違法行為
- 今日視點(diǎn)：1月25日12時(shí)浙江溫州最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（浙江溫州防控措施方案公布）
- 【天天時(shí)快訊】1月25日12時(shí)浙江紹興最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（浙江紹興防控措施方案公布）
- 天天熱文：01月25日11時(shí)昆明最新疫情防疫管控出入政策通知
- 最新!青海-果洛01月25日12時(shí)最新消息:果洛疫情新增本土確診病例1例
- 最新!貴州-貴陽(yáng)01月25日12時(shí)最新消息:貴陽(yáng)疫情新增本土確診病例0例
- 01月25日11時(shí)玉樹(shù)最新疫情防疫管控出入政策通知
- 全球關(guān)注：最新!內(nèi)蒙古-阿拉善01月25日12時(shí)最新消息:阿拉善疫情新增本土確診病例0例
- 01月25日11時(shí)青島最新疫情防疫管控出入政策通知
- 焦點(diǎn)速訊：1月25日12時(shí)河南鶴壁最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（河南鶴壁防控措施方案公布）
- 天天即時(shí)：最新!新疆-阿勒泰01月25日12時(shí)最新消息:阿勒泰疫情新增本土確診病例0例
- 微信收藏的文件在哪個(gè)文件夾里
- cat898（關(guān)于cat898的介紹）
- 全球快資訊：釣魚(yú)人app怎樣把城市設(shè)為本地
- 焦點(diǎn)訊息：滴滴接入如祺出行是怎樣的如祺出行是什么
- 天天熱點(diǎn)評(píng)！硬盤(pán)分區(qū)大師（關(guān)于硬盤(pán)分區(qū)大師的介紹）
- 世界熱議:最新!貴州-遵義01月25日06時(shí)最新消息:遵義疫情新增本土確診病例0例
- 【天天熱聞】最新!四川-自貢01月25日06時(shí)最新消息:自貢疫情新增本土確診病例0例
- 春節(jié)宅家久坐腰痛該咋辦？試試這幾招→
- 1月25日08時(shí)貴州黔東南最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（貴州黔東南防控措施方案公布）
- 華碩 ZENBOOK 14X OLED 評(píng)測(cè)
- 最新!四川-資陽(yáng)01月25日06時(shí)最新消息:資陽(yáng)疫情新增本土確診病例0例
- 天天熱訊:寒潮影響接近尾聲 中東部陸續(xù)升溫 后天新冷空氣來(lái)襲
- 天天實(shí)時(shí)：智利總統(tǒng)：美國(guó)制裁古巴等國(guó)不會(huì)帶來(lái)預(yù)期的結(jié)果
- 世界快資訊：最新!海南-文昌01月25日06時(shí)最新消息:文昌疫情新增本土確診病例0例
- 天天熱訊:最新!內(nèi)蒙古-烏海01月25日06時(shí)最新消息:烏海疫情新增本土確診病例0例
- 最新!湖北-武漢01月25日06時(shí)最新消息:武漢疫情新增本土確診病例0例
- 速讀：什么都看不見(jiàn)了？開(kāi)車(chē)要警惕“黑白雙洞”
- 最新!浙江-溫州01月25日06時(shí)最新消息:溫州疫情新增本土確診病例0例
- 大年初四，迎灶神！
- 要聞：最新!云南-文山01月25日06時(shí)最新消息:文山疫情新增本土確診病例0例
- 天天看熱訊：柘城縣氣象局發(fā)布低溫藍(lán)色預(yù)警【IV級(jí)/一般】
- 峨眉山緊急提醒：暫停1月25日線上門(mén)票預(yù)訂
- 世界快消息！01月25日04時(shí)綿陽(yáng)最新疫情防疫管控出入政策通知
- 春節(jié)期間外盤(pán)看點(diǎn)：美國(guó)GDP、CPI數(shù)據(jù)公布，關(guān)注黃金美股波動(dòng)
- 焦點(diǎn)速看：最新!甘肅-平?jīng)?1月25日06時(shí)最新消息:平?jīng)鲆咔樾略霰就链_診病例0例
- 最新!四川-攀枝花01月25日06時(shí)最新消息:攀枝花疫情新增本土確診病例0例
- 看表演、賞民俗！新春佳節(jié)年味兒濃
- 天天快消息！1月25日08時(shí)廣東中山最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（廣東中山防控措施方案公布）
- 01月25日04時(shí)遂寧最新疫情防疫管控出入政策通知
- 新動(dòng)態(tài)：小米平板刷機(jī)教程
- 最新!遼寧-葫蘆島01月25日06時(shí)最新消息:葫蘆島疫情新增本土確診病例0例
- 重點(diǎn)聚焦!最新!內(nèi)蒙古-呼和浩特01月25日06時(shí)最新消息:呼和浩特疫情新增本土確診病例0例
- 環(huán)球快播：01月25日02時(shí)南昌最新疫情防疫管控出入政策通知
- 當(dāng)前熱文：最新!云南-紅河01月25日06時(shí)最新消息:紅河疫情新增本土確診病例0例
- 最新!西藏-阿里01月25日06時(shí)最新消息:阿里疫情新增本土確診病例0例
- 【天天聚看點(diǎn)】1月25日04時(shí)遼寧沈陽(yáng)最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（遼寧沈陽(yáng)防控措施方案公布）
- 【環(huán)球新視野】01月25日01時(shí)六盤(pán)水最新疫情防疫管控出入政策通知
- 世界熱推薦：孟晚舟案再次恢復(fù)聽(tīng)證會(huì) 具體啥情況
- 1月25日04時(shí)遼寧鞍山最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（遼寧鞍山防控措施方案公布）
- 環(huán)球信息:民警用辣椒水噴老人被停職 事情經(jīng)過(guò)是怎樣的
- 【世界播資訊】carbonite（關(guān)于carbonite的介紹）
- 每日速訊：迪車(chē)會(huì)論壇（關(guān)于迪車(chē)會(huì)論壇的介紹）
- 速看：iOS9.2怎么隱藏圖標(biāo)
- 環(huán)球動(dòng)態(tài):“宇宙級(jí)”浪漫！來(lái)看中國(guó)空間站“劃破”夜空的瞬間
- 世界動(dòng)態(tài):魅藍(lán)metal怎么ROOT
- 最新!江西-新余01月24日20時(shí)最新消息:新余疫情新增本土確診病例0例
- 每日時(shí)訊!最新!內(nèi)蒙古-興安01月24日20時(shí)最新消息:興安疫情新增本土確診病例0例
- 【世界快播報(bào)】外交部提醒在美中國(guó)公民加強(qiáng)安全防范
- 最新!河南-許昌01月24日20時(shí)最新消息:許昌疫情新增本土確診病例0例
- 天天資訊：最新!安徽-宣城01月24日20時(shí)最新消息:宣城疫情新增本土確診病例0例
- 最新!陜西-延安01月24日20時(shí)最新消息:延安疫情新增本土確診病例0例
- 最新!湖北-荊門(mén)01月24日20時(shí)最新消息:荊門(mén)疫情新增本土確診病例0例
- 今日播報(bào)!最新!江西-九江01月24日20時(shí)最新消息:九江疫情新增本土確診病例0例
- 全球聚焦：最新!河南-開(kāi)封01月24日20時(shí)最新消息:開(kāi)封疫情新增本土確診病例0例
- 全球速遞！最新!新疆-克拉瑪依01月24日20時(shí)最新消息:克拉瑪依疫情新增本土確診病例0例
- 【環(huán)球速看料】最新!甘肅-酒泉01月24日20時(shí)最新消息:酒泉疫情新增本土確診病例0例
- 天天看熱訊：收藏！春節(jié)剩飯?jiān)趺刺幚恚靠纯催@份指南
- 天天資訊：30分鐘，72000余發(fā)！海峽兩岸同放焰火
- 【世界報(bào)資訊】春節(jié)假期前三天 全國(guó)查獲酒駕醉駕1萬(wàn)余起
- 【當(dāng)前熱聞】寒潮剛近尾聲又有兩股冷空氣等著了，冷到啥時(shí)候？
- 環(huán)球消息！最新!新疆-阿拉爾01月24日20時(shí)最新消息:阿拉爾疫情新增本土確診病例0例
- 全球滾動(dòng):楊爍索要天價(jià)片酬是怎樣的楊爍索要天價(jià)片酬多少錢(qián)
- 最新!安徽-安慶01月24日20時(shí)最新消息:安慶疫情新增本土確診病例0例
- 世界熱消息：最新!四川-阿壩01月24日20時(shí)最新消息:阿壩疫情新增本土確診病例0例
- 全球播報(bào):最新!新疆-阿勒泰01月24日20時(shí)最新消息:阿勒泰疫情新增本土確診病例0例
- 快訊：寬帶通怎么了 寬帶通怎么樣
- 汽車(chē)火花塞更換視頻 進(jìn)口大眾夏朗汽車(chē)火花塞多久換一次
- 焦點(diǎn)報(bào)道:熱刺2-1迎新年首勝 具體經(jīng)過(guò)是什么比賽歷程回顧
- 世界速看：微博隱私保護(hù)怎么設(shè)置
- 新動(dòng)態(tài)：iOS12降級(jí)后進(jìn)入無(wú)限恢復(fù)模式怎么辦
- 世界最新：蘋(píng)果X閃屏壁紙?jiān)趺丛O(shè)置
- 【世界報(bào)資訊】1月24日16時(shí)西藏拉薩最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（西藏拉薩防控措施方案公布）
- 最新!河北-邢臺(tái)01月24日14時(shí)最新消息:邢臺(tái)疫情新增本土確診病例0例
- 環(huán)球看熱訊：最新!河南-新鄉(xiāng)01月24日14時(shí)最新消息:新鄉(xiāng)疫情新增本土確診病例0例
- 最新!內(nèi)蒙古-興安01月24日14時(shí)最新消息:興安疫情新增本土確診病例0例
- 聚焦：1月24日16時(shí)江蘇淮安最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（江蘇淮安防控措施方案公布）
- 當(dāng)前快播：01月24日12時(shí)阿拉爾最新疫情防疫管控出入政策通知
- 【全球速看料】1月24日16時(shí)江蘇徐州最新疫情高低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)名單有哪些地方（江蘇徐州防控措施方案公布）
- 01月24日12時(shí)五家渠最新疫情防疫管控出入政策通知
- 最新!云南-普洱01月24日14時(shí)最新消息:普洱疫情新增本土確診病例0例
- 世界速遞！美國(guó)高科技企業(yè)裁員潮愈加洶涌
- 01月24日11時(shí)威海最新疫情防疫管控出入政策通知
- 天天快播：春節(jié)掀起家電“換新潮” 銅鋁能否迎來(lái)新周期？
- 實(shí)時(shí)：大年初一 解放軍戰(zhàn)機(jī)南海空域跟監(jiān)外機(jī)
- 天天快播：支付寶WiFi怎么開(kāi)通
- 全球最新：實(shí)用！過(guò)年期間吃多了怎么辦？3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作助消化→
- 最新!廣東-揭陽(yáng)01月24日14時(shí)最新消息:揭陽(yáng)疫情新增本土確診病例0例
本月熱門(mén)新聞
-
1居家學(xué)習(xí)期間 90.2%的受訪家長(zhǎng)因?yàn)榕c孩子的溝通問(wèn)題而煩惱
-
2喝礦泉水好？ 還是喝純凈水好？
-
3家政業(yè)復(fù)工了 你們家阿姨上門(mén)了嗎？
-
4南京警方破獲多起偽裝房屋“中介”進(jìn)行詐騙案件
-
5一季度全國(guó)居民人均可支配收入8561元 同比名義增長(zhǎng)0.8%
-
6名人直播帶貨火爆 直播電商快速生長(zhǎng)期面臨“重塑”
-
7各地“搶人才”的腳步?jīng)]有放慢 新一輪人才大戰(zhàn)透露出哪些信號(hào)?
-
8第20個(gè)世界知識(shí)產(chǎn)權(quán)日 云南2019年專(zhuān)利申請(qǐng)3萬(wàn)余件
-
9高溫來(lái)襲！海南省氣象局：多市縣將出現(xiàn)37度以上高溫天氣
-
10三亞機(jī)場(chǎng)累計(jì)恢復(fù)航線72條 國(guó)際及地區(qū)航線暫無(wú)復(fù)航計(jì)劃
24小時(shí)熱點(diǎn)
精彩推送