1.衣服強于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜,SPF值大約為15~30,可以隔離95%的紫外線光,所以外出時,盡量不要將皮膚過多的暴露在外面,應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲,要提醒大家的是,如果衣服濕了,那就失去了防曬的效果了。
2.選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護臉部,還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽,通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡,可以阻擋100%的紫外線。
3.遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線,所以日常生活中應盡量遠離一切反射面,常見的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的櫥窗。
4.做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課,即使在辦公室里也不能放棄,因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性,可以穿透玻璃、穿透云層而進入皮膚真皮層,對皮膚造成直接的傷害,所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5.防曬霜涂抹要及時全面
防曬霜不是出門前涂抹一次,就萬事大吉了,應記得每2個小時補充一次防曬乳,尤其是游泳或運動流汗后,還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等,這些都是易被忽略的地方,另外,兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官,最好使用較高系數的防曬品。
6.多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種,應常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物,番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%,建議最好熟吃,因為效果比生吃更好。
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外,檸檬還能降低皮膚癌發病率,與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的,特別適合補充水分的損失。此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
哪些防曬誤區要避免?
1.涼風下紫外線不強烈。
爬山時,越往上走,山風越涼,但紫外線卻越強。每往上爬1000米,紫外線就增強10%。海風讓你感覺涼爽,然而此時的紫外線往往已達到極強程度。
2.陰天時紫外線很弱
實際上,云層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用,所有的UVA紫外線都能穿透云層,只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3.熱水洗臉能舒緩曬傷
如皮膚在外面已曬了一天,再用熱水洗臉,肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮,達到消熱退紅作用。
4.防曬指數越高效果越好
防曬指數過高防曬用品易阻塞毛孔,造成肌膚過度負擔,而且意味著添加了較多的防曬劑,對肌膚的刺激較大。一般的話,選SPF15、PA+的產品就可以了; 如在戶外運動的話,選SPF25~SPF35、PA++的產品;如果是到海邊游泳時,則選SPF35~SPF50、PA+++的產品。
5.眼唇部位防曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位,盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產品,選用優質的防紫外線墨鏡對它們是十分必要的保護措施。
曬傷后如何急救?
1.蘆薈
將蘆薈內的汁液涂在被曬傷的皮膚上,讓汁液自然干透,蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復及防止脫皮,還能緩解灼熱痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起,將其涂在受傷的皮膚上,早晚各一次。
3.維生素、潤膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤膚膏。把維生素E丸切開,把里面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻,即成為自制的維生素E潤膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上便可。有助于加速皮膚復原及預防疤痕的出現。
